Há coisas que, indiscutivelmente, nos lembram o verão: o mar, o calor escaldante do sol, as praias, as férias… e as dietas de última hora para ficar bem em fato de banho. Muitos de nós caminhamos continuamente em busca de receitas para emagrecer rapido e menus saudáveis que nos ajudam a manter a forma.
As receitas de peixe costumam ser ideais para perder peso, já que são alimentos ricos em nutrientes e com poucas calorias. Desta vez, em Receitas Grátis, trazemos para você receitas com conservas para emagrecer no verão. Eles são fáceis de armazenar e ainda mais fáceis de preparar. Além disso, as conservas de peixe artesanais podem oferecer todos os benefícios dos frutos do mar, ajudando você a perder os quilos extras.
Muitos nutricionistas recomendam o uso de peixe, combinado com vegetais, para perder peso. Peixes gordurosos enlatados, como fragata frita, mojama, atum e cavala são fontes ricas de proteínas, ômega 3 e vitaminas, como as vitaminas A, D, E e as vitaminas do grupo B. Além disso, são conhecidas por seu conteúdo mineral, como ferro, magnésio, potássio e fósforo. Pronto para aprender a aproveitar tudo o que o mar tem de melhor em receitas deliciosas? fique conosco e aprenda como preparar receitas com conservas para emagrecer.
Melva canutera e salada de feijão
As saladas são uma delas alimentos frios que nunca falham quando se trata de combater o calor do verão e se refrescar. Se acrescentarmos também uma preparação que não contenha tantas calorias, esta receita de salada de feijão branco e canutera melva torna-se uma opção ideal para o verão. Pode compre latas de melva online e armazene-os facilmente em sua geladeira para que estejam ao seu alcance sempre que você desejar algumas dessas receitas.
O melva canutera É um peixe azul, especialmente recomendado em dietas para emagrecer e para quem quer saber como emagrecer rápido. Você pode consumi-lo grelhado, cozido, em ensopados e saladas. Ele lhe dará uma estimativa aproximada 175 calorias por 100 gramas, além de todos os benefícios dos peixes gordos que mencionamos acima. Isto é o que você precisa para preparar esta delícia da cozinha mediterrânea e começar a criar seus próprios cardápios para perder peso:
Ingredientes
- 200 gramas de atum canutera enlatado
- 1 maço de alface
- 30 gramas de alcaparras
- 1 cebola
- 200 gramas de feijão branco
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de vinagre
- Sal e pimenta a gosto
- Água
Preparação
- Deixe o feijão branco na água durante a noite.
- Coloque o feijão em uma panela, adicione sal e pimenta a gosto e cozinhe em fogo baixo até ficar macio. Escorra e reserve.
- Coloque a alface em uma saladeira, esfarele os bolinhos de fragata em conserva e corte a cebola em juliana. Junte tudo à salada.
- Por fim, adicione as alcaparras e misture todos os ingredientes com o azeite e o vinagre. Aproveitar!
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Tostadas crocantes de atum e guacamole
Para aqueles de nós que não têm muito tempo livre para gastar na cozinha, receitas rápidas e fáceis são nossas melhores amigas. Ele Atum enlatado É um dos ingredientes estrela para este tipo de preparação. Podemos armazená-lo por um longo tempo e vem na medida indicada para fazer um alimentação saudável e balanceada.
Pensando nisso, pensamos em receitas de salgadinhos enlatados que podem saciar nossa fome rapidamente, tomando cuidado para não aumentar drasticamente a ingestão calórica. Assim, trazemos-lhe esta receita de tostadas crocantes de atum e guacamole. Eles têm de tudo: precisam de poucos ingredientes, são deliciosos, rápidos, saudáveis e fáceis de fazer. Leia mais para descobrir como fazê-los!
Ingredientes
- 100 g de atum enlatado
- 200 gr de guacamole
- 4 tortilhas
- Tomate
- Cebola
- Suco de limão
- Pimenta
- Coentro
Preparação
- Se você não tiver guacamole, pode fazer o seu próprio com abacates maduros. Amasse o abacate já descascado e cortado com um garfo. Adicione a cebola e os tomates cortados em pedaços bem pequenos. Mexa, adicione sal, pimenta e um pouco de suco de limão e pronto!
- Espalhe as tortillas de guacamole e, posteriormente, adicione o atum. Decore com coentro e coma!
Adoramos esta receita fácil para emagrecer devido ao pouco trabalho que dá para prepará-la. Gostaria de saber mais receitas de atum? Não hesite em entrar para ler outros que compartilhamos:
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