Se gosta do pequeno-almoço com torradas, queijo e compotas ou ovos mexidos, mas quer comer menos pão feito com farinha de trigo, esta receita é para si. Além disso, se você acabou de acordar e descobre que não há nada para o café da manhã. É uma preparação simples à base de 2 ingredientes: aveia e água. Acrescentaremos algumas sementes de chia para que a preparação adira melhor, enquanto adicionamos fibras e gorduras de boa qualidade ao nosso pão. Além disso, você precisará de um micro-ondas para cozinhá-lo, reduzindo o tempo de cozimento de 30 a 60 minutos, como o pão normal, para apenas 2 minutos.
Em Receitas Gratuitas ensinamos como fazer pão de aveia de microondas. Vamos lá!
1 lanchonete
10m
Café da manhã
dificuldade muito baixa
Ingredientes para fazer Pão de Aveia de Microondas:
Como fazer Pão de Aveia de Microondas:
1
Para começar com o preparo do pão de aveia no microondas sem ovos, bata no liquidificador ou processador de alimentos, a aveia em flocos, a colher de chá de chia e a pitada de sal. Se você tiver aveia, pode continuar na próxima etapa.
2
Depois que a aveia estiver processada, leve-a ao recipiente onde deseja cozinhar seu pão de aveia no micro-ondas e hidrate-o. adicionando água aos poucos até obter uma consistência semelhante à das panquecas. Você também pode usar leite em vez de água.
Truque: o molde deve ser seguro para micro-ondas e no formato desejado. Nunca use recipientes de plástico ou metal que não sejam adequados para micro-ondas no micro-ondas.
3
Leve o pão ao micro-ondas por 1 minuto, virando se possível para cozinhá-lo de maneira mais uniforme. Caso contrário, cozinhe por 30 segundos até que apenas toque na superfície do pão e não grude nos dedos. Vire-o, cozinhe por mais 30 segundos e deixe descansar por alguns minutos para que você possa cortá-lo ou saboreá-lo com seus ingredientes favoritos. O que você acha deste pão de aveia rápido? Conte-nos nos comentários.
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Com o que acompanhar a panqueca de aveia no microondas
Esta preparação é muito versátil, pelo que pode servi-la ou acompanhá-la com ovos mexidos, charcutaria, queijo para barrar e compota ou fruta. Para um pequeno-almoço ou lanche completo e saudável, recomendamos que você leve em consideração:
- Uma fonte de carboidratos, neste caso, o pão de aveia de micro-ondas.
- Uma fruta e um iogurte.
- Uma fonte de proteína, como queijo ou ovo.
As quantidades vão depender do seu objetivo, por exemplo, serão menores para emagrecer ou abundantes para aumentar a massa muscular. Obtenha conselhos de um nutricionista para descobrir o que você precisa. Se desejar, pode transformar este pão salgado em doce. Para isso, adicione algumas gotas de chocolate ou passas na segunda etapa, quando você hidrata a aveia. Você também pode adicionar um pouco de adoçante próprio para cozinhar, em vez de sal. Nesse caso, você vai querer substituir o ovo ou o queijo por manteiga de amendoim para adicionar alguma proteína a este pão no seu café da manhã ou lanche. Além disso, você também pode preparar uma deliciosa panela de pão de aveia.