Se adoras panquecas de aveia mas queres comer de forma saudável… este pequeno-almoço é para ti! Nesta ocasião, o RecetasGratis oferece-lhe mais uma receita deliciosa, saudável e muito fácil de preparar: panquecas de banana e aveia.
A aveia substitui a farinha de trigo, trazendo muito mais fibras ao seu café da manhã, ideal para uma excelente digestão e purificação do organismo. Além disso, este cereal é baixo em calorias, regula o colesterol e consequentemente favorece a perda de peso. Por outro lado, a banana ou plátano (banana ou banana em outros países) fornece açúcares saudáveis, fibras, vitaminas do complexo B, triptofano e minerais importantes para o corpo. Vá em frente e obtenha um café da manhã super completo, nutritivo e farto que lhe dará energia para o dia todo!
8 comensais
15m
Café da manhã
baixa dificuldade
Ingredientes para fazer panquecas de banana e aveia:
Como fazer panquecas de banana e aveia:
1
Esmagar as bananas e reserve.
Truque: As bananas-da-terra maduras são ideais para esta receita, quanto mais maduras, melhor.
2
Processe a aveia até obter uma farinha. A consistência não precisa ser tão fina. Reserva.
Truque: Se você usar aveia sem glúten, esta receita também será adequada para celíacos.
3
Use uma tigela para Ingredientes sêcos. Mexa muito bem e reserve.
4
adicione o leite aos poucos aos ingredientes secos até obter uma consistência homogênea.
5
adicione o ovo e continue mexendo até ficar completamente integrado.
6
Por último incorpora a banana ralada e misture muito bem.
7
Unte uma frigideira com um guardanapo embebido em óleo. Espere até que a panela aqueça um pouco. Adicione uma porção da massa de panquecas de aveia e banana de preferência com uma concha de sopa. Um segredo, se quiser uma panqueca bem circular, modele as bordas com uma espátula assim que terminar de despejar a mistura. Outro segredo, vire as panquecas de aveia apenas quando vir bolhas aparecendo no topo. Depois espere 5 minutos do outro lado até que fiquem bem dourados. Repita este passo até terminar a mistura.
Truque: De preferência, use uma frigideira antiaderente e adicione um pouco mais de manteiga se necessário.
8
São panquecas de banana e aveia combinam com queijos, compotas, frutas, mel, calda de chocolate, etc. Garanto-lhe que este pequeno-almoço vai deixá-lo satisfeito e com uma agradável sensação de saciedade. Além disso, devido ao seu alto teor de fibras, manterão seu corpo em forma. Mas se está num plano para aumentar a massa muscular, recomendo estes crepes de aveia fitness.
Panquecas saborosas e saudáveis! Um pequeno-almoço épico que vos convido a provar e partilhar connosco. Como? Envie-nos uma foto de suas receitas e conte-nos sobre sua experiência culinária.
Truque: Se você deseja obter o máximo benefício nutricional deste café da manhã, tenha cuidado na seleção dos acompanhamentos.
Fotos de panquecas de banquete e aveia
