Não é segredo para ninguém que as crianças precisam de uma alimentação balanceada para crescerem saudáveis e fortes. No entanto, muitas vezes esquecemos que isso deve incluir alimentos como sobremesas, doces e lanches. De vez em quando, não é ruim para as crianças consumir alimentos com calorias vazias, mas não deve ser a regra, mas a exceção. Dessa forma, eles não apenas serão mais saudáveis, mas também aprenderão a se alimentar melhor.
Pensando nisso tudo, no RecetasGratis selecionamos nossas melhores receitas de sorvetes de frutas caseiros e saudáveis, que não têm nada a invejar aos produtos industrializados. Nessa lista incluímos sorvetes cremosos, canetas, picolés lácteos e sem leite (com água ou leite vegetal), entre outros. Por fim, recomendamos que se você deseja substituir o açúcar por adoçantes (em receitas que contenham açúcar refinado), consulte seu pediatra a quantidade adequada que pode dar a seus filhos, ou com seu médico se sorvetes são para você e você tem diabete. . Com tudo isso dito, continue lendo e descubra. como fazer sorvete de frutas naturais, você vai amá-los! Claro, lembre-se de que todos esses sorvetes podem ser feitos com frutas frescas ou congeladas.
Sorvete de morango e iogurte
Os sorvetes de frutas para crianças devem conter principalmente ingredientes saudáveis que promovam seu crescimento, sem deixar de ser deliciosos. Nesta receita todos os ingredientes cumprem ambas as funções. Por um lado, os morangos fornecem abundante vitamina C, antocianinas (responsáveis por melhorar a memória), ácido elágico, quercetina e fibra. Por outro lado, o iogurte grego dobra os benefícios do iogurte comum, pois proporciona maior ingestão de proteínamaior sensação de saciedade, menos carboidratos e menos lactose.
A combinação destes ingredientes, mais as pepitas de chocolate, proporciona-nos um mimo requintado e refrescante. Mime os seus filhos com esta receita de gelado de fruta natural seguindo este passo a passo: “Como fazer gelado de morango e iogurte”.
Sorvete De Manga
Para sorvetes de frutas saudáveis e super saborosos, considere esta combinação: manga e leite de coco. A manga fornece ao corpo uma 12% de fibra dietética da necessidade diária, 100% vitamina C, 35% vitamina A, magnésio e potássio, segundo dados do National Mango Board (NMB). Além disso, esta fruta protege bactérias benéficas no intestino, que podem ser perdidas durante uma dieta rica em gordura, de acordo com a Oklahoma State University (OSU). Adicione a tudo isso os micronutrientes do leite de coco: potássio, magnésio, ferro, zinco, vitamina E e vitamina C. Da mesma forma, o coco contém ácido láurico, que tem efeito antimicrobiano.
Você pode fazer esse sorvete de frutas em formato de picolé se quiser que as crianças comam na hora do lanche. Então aproveite com seus filhos essa combinação que evoca os trópicos e o Extremo Oriente, seguindo o passo a passo dos picolés de manga.
Flor da Jamaica e sorvete de amora
Este sorvete se enquadra na categoria de sorvetes de frutas, pois contém não só flor de hibisco, mas também amoras! Ambos os ingredientes combinados são excelentes como um lanche saudável para seus filhos. Por um lado, a flor jamaicana é rica em ferro e cálcio, minerais essenciais para o crescimento infantil. Enquanto as amoras fornecem vitamina C, beta-caroteno, antioxidantes, fibras e pterostilbene (redutor de colesterol e regulador de glicose). Prepare essa receita refrescante para eles seguindo o passo a passo do sorvete flor de Jamaica.
Gelado de limão
Refresque o paladar dos seus filhos com estes gelados cremosos de fruta, perfeitos para as estações muito quentes. Além disso, por serem caseiros, mantêm quase todos os nutrientes do limão: alto teor de minerais (cálcio, potássio, ferro, manganês e fósforo), muita fibra, abundante vitamina C e A, entre outros. Desta forma, as crianças obterão os seguintes benefícios: fortalecimento do sistema imunológico, prevenção da anemia e melhora do trânsito intestinal, desde que sigam, em geral, uma alimentação saudável.
Descubra Como fazer sorvete de limão e aproveite esta receita com seus pequenos.
Sorvete de iogurte e framboesa
Muitas vezes comemos com os olhos, tanto crianças como adultos, e estes gelados caseiros de fruta e iogurte com várias tonalidades não vão desiludir ninguém. Além disso, são deliciosos!
Por outro lado, estes gelados proporcionam uma lanche saudável, pois combinam os nutrientes do iogurte grego com os das framboesas, que promovem o desenvolvimento ósseo e imunológico em crianças e adultos, entre outros benefícios. Isso porque a framboesa é fonte de vitamina C e cálcio, entre outros nutrientes. Prepare esta receita fácil e divertida seguindo o passo a passo que explicamos aqui: “Como fazer sorvete de iogurte e framboesa”. Para comer e se divertir!
sorvete de abacate
Uma receita bem cremosa não poderia faltar na nossa lista de sorvetes de frutas leves e saudáveis: sorvete de abacate. E é que, embora muitos não saibam, o abacate é uma fruta! Esta fruta contribui com quase 20 componentes nutricionais Estes incluem: vitaminas (principalmente vitamina D), minerais, fibras alimentares, gorduras saudáveis e fitonutrientes. Por isso, este gelado é um snack saudável, ideal para complementar a alimentação infantil e a nossa. Confira como é fácil preparar esse sorvete seguindo o passo a passo da receita de sorvete de abacate.
Conselho: Dica: Esta receita também contém laticínios (leite e iogurte).
Sorvete de manga com chamoy
Chamoy é um molho muito utilizado na culinária mexicana em geral, embora especialmente em doces. Existe uma grande variedade de doces feitos com este condimento, e isso inclui gelados de fruta natural. Por este motivo, ocorreu-nos incluir estas paletas, com aquela ponto doce, azedo e picante. Surpreenda os seus filhos e adultos com este sabor diferente seguindo esta receita passo-a-passo de picolés de manga com chamoy.
Gelado de iogurte e frutos do bosque
Quando pensamos em sorvetes de frutas para crianças, definitivamente devemos incluir uma receita com frutas vermelhas, porque elas adoram esses sabores. Além disso, os frutos da floresta fornecem muita vitamina Cminerais abundantes (magnésio, ferro, fósforo, iodo, potássio e cálcio), antioxidantes e fibra. É interessante notar que o ferro e a vitamina C estão combinados nessas frutas, um dueto que potencializa a absorção de ferro, evitando assim a anemia. Além disso, os frutos do bosque combatem a prisão de ventre, hidratam e fortalecem o sistema imunológico.
Descubra Como fazer gelado de iogurte e frutos do bosque e prepare um lanche totalmente caseiro e refrescante.
chamoyada de morango
Se procura gelados de fruta caseiros, cuja sabor estimula o paladar da criançaTenha certeza de que o chamoyada de morango mais do que atende a essa expectativa. O sabor do chamoy (ácido, picante, mas não avassalador e um pouco doce) combina perfeitamente com quase todas as frutas cítricas, neste caso morangos. Proporcione aos seus pequenos essa experiência de sabor seguindo o passo a passo da chamoyada de morango.
Sorvete light de frutas e iogurte
Sorvetes de frutas saudáveis podem ser ainda mais saborosos que os sorvetes comuns, é tudo uma questão de imaginação. Desta vez, juntamos várias frutas e iogurte grego, sem adição de açúcar!
Tenha em mente que quanto mais cores, mais variedade de fitonutrientes. Prepare este gelado com os mais pequenos ao almoço ou como um lanche saudável seguindo o passo-a-passo fácil de gelado light de fruta e iogurte.
sorvete de laranja
Claro que em nossa lista dos melhores sorvetes de frutas um dos clássicos e mais popular em todo o mundo, o sorvete de laranja. Pode torná-lo mais ou menos cremoso, adicionar açúcar ou escolher um adoçante se preferir um gelado de fruta sem açúcar. Para isso, basta retirar o açúcar da receita e acrescentar uma colher de chá do seu adoçante preferido, ou não acrescentar nada!
Em nossa receita de sorvete de laranja você verá que usamos creme de leite, um ingrediente nada saudável, porém você pode substituí-lo por creme de leite light ou bebida vegetal sem açúcar. Assim você obterá um sorvete mais leve.
canetas de coco
As canetas são um sorvete que vem em um saco alongados e você pode encontrá-los preparados industrialmente ou artesanalmente. As crianças adoram! Em cada país eles têm um nome diferente (chupichupi, sorvete de saco, etc.), mas no México são conhecidos assim. As canetas industriais costumam conter aditivos químicos, por isso é sempre melhor prepará-las em casa ou comprar as artesanais. Para os nossos gelados caseiros de fruta, optamos por coco, porque assim ficam super cremosos e saborosos, mas a verdade é que pode usar qualquer fruta que tenha em casa.
Na nossa receita usamos leite condensado, mas você sempre pode fazer a versão saudável usando leite condensado light ou substituindo por adoçante. Da mesma forma, você pode eliminar o açúcar da receita ou substituí-lo por adoçante a gosto. Siga o passo a passo da receita de canetas de coco e aproveite sua simplicidade.
sorvete de banana vegano
Todos os sorvetes de frutas expostos anteriormente podem ser transformados em sorvetes veganos, substituindo os ingredientes de origem animal por suas versões vegetais. Desta forma, para fazer este gelado de banana utilizamos manteiga de amêndoa, de preferência caseira e sem açúcar.
Não perca a receita de sorvete vegano de banana e ganhe um extra potássio e fibra.
Sorvete de morango sem creme
Você está procurando sorvetes de frutas leves, saudáveis e fáceis de fazer? Você vai adorar este sorvete sem creme porque mantém todo o sabor do morango e não é usado Sem adição de açúcar, já que o morango já é uma fruta em si bastante doce. Da mesma forma, como meio líquido usamos a água, um truque que você também pode aplicar a qualquer um dos sorvetes de frutas anteriores.
Siga o passo a passo da receita de sorvete de morango sem creme e saboreie um sorvete sem arrependimentos.
sorvete de coco cremoso
Terminamos a nossa lista de gelados de fruta fáceis de fazer, ideais para crianças e adultos com este simples e cremoso gelado de coco. Se as canetas não o convenceram por terem uma textura mais parecida com a do gelo, sem dúvida vai adorar este gelado.
Não perca o vídeo com o passo a passo e saboreie seu sorvete de frutas caseiro.
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