Outro café da manhã saudável com cogumelos que eu gosto.
E não vou dizer que tomo café da manhã todos os dias da minha vida assim porque não é verdade.
E o que me acontece às vezes não é falta de vontade mas… falta de ideias! especialmente com idéias para o café da manhã.
Então, toda vez que me organizo e faço algo delicioso e saudável para o café da manhã, mesmo que seja uma ideia boba (como esta), gosto de passar para o universo, caso haja alguém na mesma sala que eu .
Enfim… pequenas coisas do dia a dia.
#WhitePeopleProblems
Você quer mais ideias? Aqui deixo-vos duas opções: um pudim de chia e um pequeno-almoço para os ousados!
sobre esta ideia de café da manhã saudável
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, todos nós sabemos disso. Mas a graça também está no café da manhã que fazemos. Esta ideia particular é fácil, rápida e garante-nos começar o dia cheios de energia e nutrientes, mas dos bons.
Vamos começar com o aveia. O bom de comer aveia no café da manhã é que seus carboidratos são absorvidos lentamente. Em outras palavras, eles vão ficar em nosso sistema por um longo tempo até serem absorvidos, dando-nos uma Sentindo-se cheio e nos ajudando a controlar nosso apetite pelo resto do dia.
Além disso, a aveia reduz a absorção de glicose no intestino, tornando-se uma ótima opção para pessoas com diabetes ou problemas de açúcar e para todos os outros, para nos ajudar manter os níveis de açúcar no sangue.
Agora vamos passar para o fruta.
Você acorda com o estômago vazio e come uma fruta, o que acontece? o corpo digere com mais facilidade e rapidez, e nos enchemos de açúcares saudáveis e energia para o resto do dia.
Os frutos estão cheios de água, vitaminas e mineraispelo que também vão hidratar o nosso corpo e ajudar a eliminar as toxinas acumuladas durante a noite.
Mas o melhor de um café da manhã saudável é que ele é completo. Até agora temos os carboidratos da aveia, o açúcar e a água das frutas, e nos faltam os proteínas.
As nozes são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis. As proteínas são a chave para o bom funcionamento do cérebro, e apenas ao acordar é quando mais precisamos dar à nossa mente as ferramentas para estarmos ativos e funcionando.
Um pequeno-almoço saudável ideal é aquele que tem um pouco de tudo o que nos faz bem e que põe o nosso corpo a funcionar. E que ele também é rico. Esta é uma ideia, você pode fazer infinitas combinações e encontrar o seu café da manhã saudável favorito!
Ingredientes
tudo a olho
- Aveia
- morangos
- Banana
- Sementes variadas (pode colocar também o meu famoso pó de sementes)
- Nozes ou outras frutas secas
- Mel
Ideias para pequenos-almoços saudáveis
assim se faz
- No fundo de uma tigela média, ou saladeira, coloque um punhado de aveia.
- Lave o morango e corte-o em pedaços não muito pequenos. Corte a banana em rodelas. Esta etapa é feita “à mão livre” na tigela eh! Não suje uma tábua tão cedo para cortar frutas!
- Polvilhe algumas sementes por cima a gosto. Com a mão vão quebrar um pouco as nozes e jogar por cima.
- Finalmente o mel. Além de adoçar todo o nosso café da manhã saudável, vai integrá-lo, facilitando a alimentação. Eles podem misturar tudo ou comê-lo assim em “camadas”.
Super fácil e bom!
pronto para um grande dia!
