Dicas Práticas para a Melhora do Sono: Recupere Suas Noites e Sua Qualidade de Vida
Você sente que, depois dos 40, dormir bem ficou mais difícil? Acordar durante a madrugada, demorar para pegar no sono ou levantar já cansada tem sido algo comum? Saiba que você não está sozinha — e o melhor: há como mudar isso com atitudes simples no seu dia a dia.
A qualidade do sono interfere diretamente na saúde física, mental e até emocional, especialmente para mulheres que passaram dos 40 anos. Hormônios, estresse e até maus hábitos acumulados ao longo do tempo podem ser os grandes vilões por trás do cansaço constante.
Neste artigo, você vai descobrir dicas práticas para a melhora do sono que realmente funcionam — sem depender de remédios ou soluções milagrosas. Continue a leitura e veja como recuperar o prazer de dormir bem!
Por Que o Sono Piora Com a Idade?
Com o passar dos anos, especialmente a partir dos 40, o corpo feminino sofre alterações hormonais significativas, como a queda da melatonina e o início da menopausa, que afetam diretamente o ritmo do sono.
Além disso, o acúmulo de estresse, preocupações com filhos, trabalho ou saúde financeira, e hábitos como o uso de celular à noite, atrapalham a produção de hormônios do sono e prejudicam o descanso profundo.
Mas a boa notícia é que é possível a Melhora do Sono com pequenas mudanças de rotina — e elas começam agora.
